Будьте несерьезны. Смех и травля: “Почему бы не посмеяться над собой?” Смех как двигатель прогресса
Позитивные эмоции вырабатывают гормоны счастья – эндорфины, которые утихомиривают раздражение, злость и грусть и, таким образом, освобождают организм от стресса, который ой как вредит нервной системе и приводит к непоправимым болезням.
Американские ученые доказали, что за общее физическое благополучие отвечают определенные участки мозга и их стимуляция приводит к излечению многих болезней, а также и хронической усталости. Эти нейромедиаторы выделяют жизненно важные гормоны – серотонин и дофамин.
Наверное, не существует ни одной системы органа, на которую не влиял бы смех. Например, он улучшает дыхание: вдох-выдох становится интенсивней, увеличивается скорость газообмена, снижается холестерин, нормализуется давление. То есть, являет своеобразную дыхательную гимнастику.
Также помогает коже быстрее восстанавливаться, благодаря активной циркуляции крови.
К целебным особенностям смеха еще относят избавление аллергии, снижение риска сердечно-сосудистых болезней, болеутоляющие свойства.
Стоить сказать, что смех позволяет заменить физические нагрузки и держать тело в форме, а также имеет омолаживающий эффект и укрепляет иммунитет.
Смехотерапия
Психологи, пытаясь понять и вылечить пациента от депрессии, внутреннего напряжения и других проблем неврологического характера, активно используют метод смехотерапии.
Смехотерапия или гелотология – это социальная программа для лечения смехом и позитивными эмоциями.
Основателем этого течения был ученый Норман Казинс, который уже и вовсе отчаялся вылечиться от тяжелой болезни костей. Но он решил лечить себя нетипичным способом: просмотром комедийных фильмов, чтением смешных историй, написанием комических статей в сочетании с приемом витамина С. Результат был ошеломительный: страшный недуг покинул Казинса.
Виды смехотерапии
Одним из самых популярных видов этой методики является хасья-йога – сочетание игровых и дыхательных упражнений для совместных занятий.
Любители этого занятия собираются и стараются просто так, без причины улыбаться, но потом, как было замечено, такие «искусственные» улыбки превращаются в чистый и искренний смех.
Также спросом пользуется классическая смехотерапия – на групповом занятии люди слушают и рассказывают курьезные истории из жизни, смеются и таким образом расслабляются.
Эффективные упражнения
Обычно психологи и тренера занимаются с пациентами в маленьких группках, но такую процедуру можно провести и дома самостоятельно. Давайте разберем по этапам.
Глубокое дыхание.
Сядьте поудобней, закройте глаза. Глубоко-глубоко вдохните, но постепенно, не резко. Потом так же не спеша выдохните весть воздух из легких. Повторите процедуру несколько раз.
Растяжка.
Хорошенько потяните мышцы всего тела: от шеи до ступней.
Скандирование.
Это, в какой-то мере, странное упражнение, но оно самое важное. Включите воображение и начните воспроизводить звуки по типу «хо-хо-хо», «хи-хи», «ха-ха», изобразите «мстительный» смех, покривляйтесь перед зеркалом и многое другое – все зависит от вашей фантазии.
Проводите такие упражнения вместе с родными и друзьями, это поможет раскрепоститься и посмеяться от души. Закрепите эффект просмотром комедии, чтением анекдотов или другим веселым для вас занятием.
Как заставить себя смеяться
Как ни странно, но это достаточно сложное занятие. Особенно когда в нашей жизни происходят какие-то неудачи, тяжело уловить положительную волну. В таких случаях необходимо научиться смеяться над проблемами и различными неурядицами, отпускать собственные ошибки и .
Что бы ни случилось в вашей жизни, будьте несерьезны. Не относитесь серьезно к вашим проблемам, болезням и неудачам. Возможно, вы скажите что-то, похожее на это: «Но, постойте, как же можно быть несерьезным, когда вокруг столько проблем? Мне следует думать о будущем! Мне нужно беспокоиться о детях. Мне нужно оплачивать долги, коммунальные услуги, аренду жилья. Мне нужно еще питаться чем-то и одеваться прилично! Я должен переживать за будущее, иначе будет еще хуже. Вам легко говорить такое, а как можно не относиться к жизни серьезно, если приходится делать то, что не хочешь, чтобы выжить».
И вы будете правы. Проблемы существуют. Но, правда в том, что чем сильнее мы переживаем, чем серьезнее относимся к жизни и к этим проблемам, тем тяжелее нам их решить, тем тяжелее нам выживать. Тяжело поверить в то, что несерьезное отношение к жизни может помочь нам решить проблемы. Но так оно и есть! Серьезность – это клей «Момент» для наших проблем.
Чем серьезнее мы относимся к происходящему, тем больше оно будет властвовать над нами.
Посмотрите на серьезных людей. Они стали жесткими. У них бесконечные проблемы, которые отпечатались на их лице. Став серьезными, они сами стали ходячей проблемой. Нас с детства учили действовать наоборот: «Будь серьезным! Когда ты поумнеешь!». И вместо слов: «Будь счастлив!», нам говорили: «Осторожно! Жизнь не легкая штука».
И, мы в это в какой-то степени поверили, но в глубине души, у каждого из нас есть надежда: «А может быть жизнь и не такая тяжелая. Может у меня получится выйти из этого круга проблем».
Мы знаем, что серьезность – это не то, как мы хотим себя чувствовать. Мы чувствуем, что серьезность заковывает нас в цепи негативных эмоций. Мы понимаем, что став серьезными, мы в какой-то степени перестаем быть собой.
Как вернуть себе несерьезность
Как вернуть себе прежнюю детскую несерьезность? Посмейтесь над проблемами! Смейтесь над ними, смейтесь, даже если вы думаете, что это глупо. Когда вы начнете смеяться над проблемой – ваша проблема потеряет силу над вами, и начинает растворяться. Каким образом? При помощи смеха вы выходите из ситуации и поднимаетесь над ней, вы уже сможете посмотреть на нее со стороны, и будете способны найти реальное решение проблемы.
От вас ушел партнер? Начните смеяться! Вас уволили с работы? Начните смеяться! Вам отказали в чем-то важном для вас? Начните смеяться! У вас нет денег? Вот над этим посмейтесь подольше!
Ваш смех разгонит массу негативной энергии, которая висит облаком над вами, когда вы испытываете стрессы.
Я не говорю вам, что несерьезность – это ничего не делать, несерьезность – это способность воспринимать жизнь такой, какая она есть, без навешивания ярлыков: «Это плохо. Это неправильно». Несерьезность – это способность с юмором относится к тому, что вы встретите на своем пути. Это способность отпускать проблемы, способность смеяться над собой и над проблемами, это способность испытывать радость даже посреди моря проблем! Вы знаете, как много людей сами создают себе проблемы, именно потому, что чересчур серьезно относятся к тому, с чем сталкиваются.
Через год мы будем откровенно смеяться над проблемами, которые сегодня не дают нам заснуть.
3 года назад
Через год я буду над этим смеяться, но сегодня мне тяжело. Фредерик Бегбедер
Через год я буду над этим смеяться, но сегодня мне тяжело.
Фредерик Бегбедер
Если вы встретите свою настоящую любовь, то она от вас никуда не денется - ни через неделю, ни через месяц, ни через год.
Дейл Карнеги
Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, о которых через год мы забудем, о них забудут и все окружающие.
Дейл Карнеги.
Готхольд Эфраим Лессинг
Разве смеяться - дурно? И разве нельзя смеяться, сохраняя полную серьезность?.. Смех лучше сохраняет нам разум, нежели досада и огорчения.
Готхольд Эфраим Лессинг
Когда мечтаешь о чём-то как об огромном несбыточном счастье, перестаёшь замечать маленькие дорожки, по которым можно (и довольно быстро) до него дойти.
Франсуаза Саган "Через месяц, через год"
Сейчас бы ехать с ним в машине по ночному городу, сжимать его руку, говорить обо всем да ни о чем. Молчать. Смеяться. Смотреть на него таким влюбленным взглядом и светиться от счастья ярче, чем звезды на небе, которые освещают нам путь.
Одри Хепбёрн
Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться - это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке.
Одри Хепбёрн
Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться - это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке. © Одри Хепберн
Чаще задавайтесь вопросом: «А будет ли это важно через год?».
Ричард Карлсон
Сегодня - только один из многих, многих дней, которые ещё впереди. Но, может быть, все эти будущие дни зависят от того, что ты сделаешь сегодня. Эрнест Хемингуэй
Научитесь не замечать людей, которым вы не нравитесь. Потому, что люди, которым вы не нравитесь бывают двух типов: это либо глупцы, либо завистники. Глупцы через год вас полюбят, а завистники сдохнут так и не узнав секрет вашего превосходства над ними.
Джон Уилму
Мы не будем счастливы до тех пор, пока не будем благодарны за то, что имеем.
Есть подарки которые создают атмосферу в доме, ведь любая вещь из настоящего дерева добавляет тепло и уют в интерьер. У нас много историй от наших клиентов, которые рассказывают как легко стало устроить романтический ужин с помощью винницы, и как это помогло разобраться со многими накопившимися проблемами и вопросами😉 Или о том дети стали с удовольствием завтракать из тарелки в виде мишки🐻 И м
Хорошие мужчины дают нам необыкновенную уверенность в себе✨ , а плохие - учат ценить хороших☝ ! "Цитаты великих ©"
Женщины в основном помнят только тех мужчин, которые заставляли их смеяться, а мужчины - только тех женщин, которые заставляли их плакать.
Чувство юмора относ ится к числу психологических ресурсов.
Ниже я расскажу, как юмор позволит вам принимать более эффективные решения и снизить уровень стресса. А кроме того, повысить продолжительность и значительно улучшить качество жизни. Так, в госпитале Святого Олафа в течение 2 лет проводилось наблюдения за 41 пациентом, страдающим почечной недостаточностью. Оказалось, что смертность среди больных обладающих хорошим чувством юмора была ниже на 31%.
Либо вот: исследователи из университета наук и технологий в Тронхейме утверждают, что обычного умения смеяться над друзьями или родственниками для долголетия недостаточно. Тому, кто действительно хочет продлить себе жизнь, необходимо научиться подшучивать над самим собой (!). К подобным выводам специалисты пришли, наблюдая за жизнью различных людей на протяжении семи лет. Всего в исследовании приняли участие более 35 тысяч человек.
Заранее хочу сказать, что юмор помогает при решении проблем средне- и долгосрочных, не угрожающих непросредственно вам. Так, если вы тонете или сломали ногу, то тут лучше сосредоточить внимание на решении этой проблемы.
Обратите внимание – смеяться над собой! Зачем? Затем, что очень полезно уметь смеяться над собой и своими проблемами. Смех и юмор помогают снять тревожно-эмоционально-напряженный компонент ситуации. Говоря проще, уменьшить уровень стресса.
А когда вы снизите текущий стресс, то это позволит вам переключится от кратковременных вызов (беги-сражайся-притворись мертвым) к долгосрочным стратегиям обдумывания и эффективного решения. Излишняя серьезность приведет к жесткости и ригидности. Постарайтесь перестать относиться к себе слишком серьезно, не бойтесь быть смешным.
Следовательно, когда проблема вам кажется совсем не смешной, то вы находитесь в стрессовом режиме и вероятно будетe принимать не всегда эффективные решения.
Что делать? Надо повернуть проблему, чтобы она смогла вызвать в нас хоть небольшую улыбку. Это проблему не решит (к сожалению), но настроение изменит и поможет взглянуть на «проблему со стороны», принять лучшее решение.
Как же быстро себя рассмешить?
1. Абсурдизация проблемы. «Могу ли я съесть тонну булочек?», «А что было бы, если бы машина ломалась каждый день?» и др.
2. Смещение временных рамок. Вспомните ли вы эту проблему через неделю? Год? Десять лет? На смертном ложе?
3. Смешной рефрейминг проблемы. Вы (Саша) беспокоитесь о том, что вас неправильно понял друг Коля.
- Петух взгромоздился на забор и крикнул: «Сашу неправильно понял Коля».
- По радио только что передали: «Сашу неправильно понял Коля».
- Начальник написал вам письмо, в котором сказал что: «Сашу неправильно понял Коля»
- Хор ветеранов поет: «Сашу неправильно понял Коля».
- Заголовок в газете: «Сашу неправильно понял Коля».
- Надпись на могильной плите: «Сашу неправильно понял Коля».
- В море выловили бутылку с запиской: «Сашу неправильно понял Коля».
- Вы проснулись через сто лет и сказали: «Сашу неправильно понял Коля».
- Заразный микроб делился с друзьями: «Сашу неправильно понял Коля».
- Вдали раздался громкий смех и возглас: «Сашу неправильно понял Коля».
- Свою речь президент начал словами: «Сашу неправильно понял Коля».
- Генерал громко зачитывал приказ: «Сашу неправильно понял Коля».
- Пароль для шпиона:
- Надпись на стене: «Сашу неправильно понял Коля».
- Плохая еда вызывает плохие мысли. Например, такую: «Сашу неправильно понял Коля».
- Сумасшедший говорит соседу по палате: «Сашу неправильно понял Коля».
- Через десять лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали: «Сашу неправильно понял Коля».
- Начинайте знакомство с новым человеком словами: «Сашу неправильно понял Коля».
- Вы подплываете к тонущему и говорите: «Сашу неправильно понял Коля».
- Выбирая профессию, надо обязательно учесть тот факт, что: «Сашу неправильно понял Коля».
- Тост в новогоднюю ночь начинайте словами: «Сашу неправильно понял Коля».
- Неоспоримая причина развода, это: «Сашу неправильно понял Коля».
- Хотите порадовать врача? Скажите ему: «Сашу неправильно понял Коля»
- Неизвестное откровение Будды: «Сашу неправильно понял Коля».
- Детская игра под названием: «Сашу неправильно понял Коля».
- У величайшего философа была проблема. Он говорил о ней так: «Сашу неправильно понял Коля».
- Главная новость дня: «Сашу неправильно понял Коля».
О происхождении смеха:
Прежде всего, мы должны ответить на еще более общий вопрос: почему люди смеются? Без сомнения, смех — это «универсальное» свойство всех человеческих существ. Каждое общество, каждая цивилизация, каждая культура имеют свои формы смеха и юмора. Но почему смех эволюционировал в процессе естественного отбора? Каким биологическим задачам он служит?
В основе всех шуток лежит ожидание внезапного поворота, который неизбежно влечет за собой совершенно иное толкование всех предыдущих фактов, что является кульминационным моментом. Очевидно, что только поворота недостаточно для того чтобы было смешно, иначе всякое великое научное открытие, вызывающее «изменение парадигмы», должны были бы приветствовать бурным весельем даже те, чьи теории они опровергли.
Только лишь иного толкования мало. Новая модель должна быть нелогичной, лишенной тривиальности. Например, солидный господин, направляясь к своей машине, поскальзывается на банановой кожуре и падает. Если он в кровь разбивает голову, вы вряд ли будете смеяться. Скорее, вы броситесь к телефону вызывать «скорую помощь». Но если он сотрет липкую кожуру с лица, озираясь вокруг, а затем встанет на ноги, вы начнете смеяться.
Причина, по-моему, в том, что в данном случае человеку не причинен реальный ущерб. Я уверен, что смех является естественным сигналом того, что тревога была ложной. Почему это полезно с эволюционной точки зрения? Я полагаю, что ритмичное стаккато смеха эволюционировало, для того чтобы информировать наших родственников, имеющих общие с нами гены: не растрачивайте свои драгоценные ресурсы на эту ситуацию — это ложная тревога. Смех — это сигнал «О"кей».
Отрывок взят из Вилейанур C . Рамачандран – Рождение разума